Há quem esteja mais ativo que antes, em tempos de pandemia; porém, o estilo de rotina que a grande maioria foi obrigada a levar fez com que muitas mudanças acontecessem – algumas boas e outras, nem tanto.

Vamos falar um pouco sobre os desconfortos, dores, limitações que surgiram com essa nova rotina. A verdade é que, com as academias fechadas, o home office e a vida social limitada, o território ficou muito mais propenso ao surgimento de problemas. Trabalhar em casa tem claramente suas vantagens, mas quem estava habituado a um local de trabalho específico teve alterado o ritmo desse trabalho. As pausas para uma água ou um cafezinho batendo um papo com os colegas acabaram. Algumas pessoas têm passado horas e horas direto sentadas em frente ao computador. As pausas são poucas e muitas vezes o horário de trabalho acaba se estendendo mais do que se estivesse na empresa.

O ânimo para prática de exercícios também não ficou de sobra. Quem é muito regrado seguiu na linha, mas quem sempre precisou de um empurrãozinho conseguiu achar mais desculpas para não treinar. Quanto à alimentação, alguns melhoraram a qualidade do alimento, já que conseguem comer mais em casa, enquanto outros atacaram as bobagens em busca de conforto para a ansiedade e também pela praticidade. No geral, algumas mudanças favoreceram muito mais o desequilíbrio da saúde.

Passar horas sentado é algo que, biomecanicamente, nosso corpo não tolera. Não evoluiu para isso e, por isso, as dores surgem ou pioram.

Preocupação, medo e pânico, somados ao isolamento, à falta de um tempinho para desligar com os amigos, tornaram a ansiedade algo mais à flor da pele. Nossa espécie evoluiu em bando, socializando, movimentando.

Para quem se sente seguro, minha dica é que tome os devidos cuidados e volte à rotina de movimentos – volte aos seus tratamentos e cuidados com a saúde. Para quem ainda vai continuar trabalhando em home office, policie seu tempo sentado. Movimente-se, coma bem e permita-se desligar.

Sua saúde física e mental agradece.

Laís Mori Sério é fisioterapeuta formada pela PUC-Campinas (Crefito nº 124205-F), especialista em Osteopatia pela Escuela de Osteopatia de Madrid com experiência clínica e cursos de extensão nos Estados Unidos e colabora periodicamente com o site.