Antes de sair para correr, o organismo precisa estar muito bem hidratado e com boas reservas de energia. Investir nos sucos naturais é uma boa opção, já que são práticos, deliciosos, nutritivos e ainda ajudam a melhorar o desempenho durante o treino. O segredo está em escolher os ingredientes certos para preparar sucos saudáveis e saborosos para turbinar a corrida.

“De preferência, o suco deve conter carboidratos de baixo e moderado índice glicêmico, como maçã, pera, melão e laranja. Eles irão fornecer glicose ao organismo – fonte de energia – de maneira mais lenta e durante todo o exercício. O ideal é beber o suco de 30 a 40 minutos antes de sair para o treino”, explica a nutricionista do Oba Hortifruti, Letícia Amaral.

Para manter todos os nutrientes e benefícios dos ingredientes, beba o suco imediatamente após o preparo ou, no máximo, 30 minutos depois.

Confira três receitas práticas e saborosas sugeridas pela profissional:

Suco verde pré-treino

Ingredientes:

300 ml de suco de laranja

½ maçã

1 folha de couve

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de pera com castanha do Pará

Ingredientes:

300 ml de água

1 pera picada

2 castanhas do Pará

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de melão com limão e hortelã

Ingredientes:

200 ml de água

1 fatia de melão

Suco de ½ limão

2 folhas de hortelã

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Corrida Oba 2016 – Etapa Campinas

Correr com os amigos é motivador, uma oportunidade para superar limites e acima de tudo, se divertir com pessoas queridas. Esse é o espírito da Corrida Oba 2016 – Etapa Campinas. As inscrições para a prova, que acontece no dia 17 de abril, já estão abertas.

Os participantes podem escolher o percurso: corrida 8 km ou caminhada 6 km. Para se inscrever, basta acessar o site oficial da prova: www.corridaoba.com.br.