Mat Pilates na Bodytech Esplanada: atividade contribui para redução de dores musculares e do estresse. Fotos: divulgação.
O Pilates é um método de exercícios que visa trabalhar a conexão entre corpo e mente como uma unidade. A modalidade vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil. De acordo com a profissional de educação física e instrutora do método Ana Carolina Vicente, a prática agrega muitos benefícios à saúde física e mental. “O Pilates é uma atividade bem completa, pois trabalha de forma integrada o corpo, a mente e o espírito. Com isso, temos vários benefícios associados e um dos principais é a conscientização corporal adquirida por meio de movimentos fluídos e executados com concentração. Essa consciência corporal traz outros ganhos como mobilidade articular, flexibilidade, força e resistência. Além disso, é um tipo de exercício onde são muito trabalhadas a postura e a respiração, diminuindo os níveis de ansiedade e, consequentemente, o estresse”, explica a instrutora.
A professora destaca que na grade de aulas coletivas da academia Bodytech é oferecido o Mat Pilates. “No Mat Pilates, a gente trabalha em solo utilizando exclusivamente o peso corporal. Acrescentamos também alguns acessórios, como, por exemplo, a bola suíça, conhecida como bola de Pilates”.
Pilates com bola.
Por ser uma atividade de concentração e conscientização, o Pilates atua também no relaxamento. “O tempo de aula varia entre 45 e 55 minutos e neste tempo o aluno fica totalmente focado na movimentação do seu corpo, contribuindo para a diminuição dos níveis de ansiedade e para a melhora do sono. É uma prática que trabalha muito a respiração e a concentração e acaba resultando no relaxamento corporal”, completa.
Segundo Ana Carolina, a atividade atende desde crianças, adolescentes até idosos. “O Pilates pode ser praticado por homens e mulheres de todas as idades, uma vez que ele pode ser direcionado de acordo com cada especificidade. No caso dos idosos, existem trabalhos específicos de equilíbrio e coordenação, além da mobilidade, flexibilidade e resistência muscular. Todo esse conjunto promove a diminuição das dores e traz mais qualidade de vida para eles”, observa.
Outro público que pode ser beneficiar dessa modalidade são as gestantes, conforme detalha a professora. “Com a prática do Pilates, a gente consegue minimizar as tensões e as dores causadas pelas alterações fisiológicas que ocorrem no corpo da mulher no período da gestação. O Pilates também auxilia no momento do parto, pois a consciência corporal, a respiração correta e controle postural são fatores que auxiliam a mulher na hora de dar à luz o bebê”, ressalta.
A fisioterapeuta e osteopata Laís Mori Sério, da Clínica Alive, em Indaiatuba, complementa: “as aulas são conduzidas por meio de ritmos respiratórios que podem favorecer a centralização, concentração, o foco e aguçar a consciência corporal, que, na minha opinião, são grande aliados no tratamento e prevenção de dores. Além do ritmo das aulas poder ditar, orientar uma agitação ou uma calmaria do corpo e da mente, dos batimentos cardíacos, do padrão respiratório, estimulando assim um trabalho do sistema nervoso autônomo. Este detalhe pode auxiliar em tratamentos de condições como ansiedade e depressão, por exemplo”.
Serviço:
Academia Bodytech Shopping Iguatemi Esplanada – Avenida Gisele Constantino, 1850 – Votorantim / Piso Votorantim – Ala Sul – Votorantim (SP)
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